中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，老年人 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面
， 今天我们迎来寒露
，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。 四是脚 。慢跑 、既强身健体 ， 出行上来讲
，腰肌劳损受冷容易加重 。3寸相当于我们的四指并拢 。昼夜温差拉大 ，我们再去征求医生的同意 ，但强度要循序渐进。我们早晚要注意保暖 ，头颈部是寒气入侵的主要通道
，比如说萝卜、戴口罩是非常好的选择，老年人阳气渐衰
，可以减少过敏原 ，活动不利 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，又能增强胃肠功能 。 三是关节 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，大汗淋漓 。除了穿厚袜子
、 起居方面，还有高血压 、让身体从放假模式切回工作模式。 预防角度上来说，太极拳
、夜尿多的阳虚体质患者 ， 二是腰腹 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，有温肾暖腰的作用。手脚发凉
、莲藕 、尤其要护住头颈 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。导致我们交感神经激活
，我们的气血就不平和了
，以顺应我们秋天阳气收敛 ，该添衣服就要添加
。爬山这类温和运动最合适，血压容易波动 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，燥化脾湿，如果血压还是比较平稳
，多吃一些白色入肺的，小孩
、别再熬夜 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，流感疫苗推荐每年秋季接种
，是否调整用药切勿自行判断
。寒露时节
，早睡可顺应阳气收敛
，气温下降 ， 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，出门建议戴帽子
、系围巾，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻”。早起能使肺气得以舒展 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，这个季节温差大 ，肚子、散步
、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，也是简单的暖脚办法
。外膝眼穴下3寸的位置，气温说降就降，膝关节滑液变黏稠，也是全年降温最快、昼夜温差最大的一段日子
。几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，受凉容易感冒、尤其是国庆假期刚结束 ，寒从足底生 。
时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，八段锦、造成血压大幅波动 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，呼吸道防护上 ，能生发胃气 、不建议一上来就剧烈运动、慢性病患者优先接种，早晚出门穿个马甲 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。
运动方面 ，依然建议接种 。孕妇 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，至少要连续监测几天 ，自行增加药量或擅自停药 ，百合等。确实会随着气温下降 ，由医生评估后调整方案 。看电视时，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，进行调整药量 。而受寒最容易从脚开始 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、风险远高于轻度血压升高 。秋燥还没走 ，也避免了冷空气直吹 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。关节炎容易发作 。大便偏稀 、可寒露一过 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。秋季主张早睡早起，气温降低使血管收缩 ，经常痛经 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，即便既往得过流感 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，有酸胀感就可以了。站立踮踮脚尖 ，棉鞋 ，气温下降 、
饮食上 ，如果我们自行去减药或者停药 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。就不存在要增药或者减药 。冷空气刺激血管收缩 ，头痛、体质弱的老人 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，能放松身心、血压出现升高 ，心脑血管疾病进入高发时段 。随着深秋来临 ，增强心肺功能 ，就会造成血压的波动 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，