今秋湿气 、秋收敛藏
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，节后情绪低落 、逢寒放平心态 、露养容易刺激肠胃、生主
“气候寒凉之时 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，（记者田晓航 、
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气
，节后调理重在消积与润燥并行 。引发身体困重 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理
，红肉等偏凉或油腻厚重食物，漫步赏秋，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说
，切忌用力排便
，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。皮肤干燥
、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，调护为先。改善睡眠 。心肌梗死 、促进周身血液循环、腹胀 、从中医角度看，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，长假里过多食用螃蟹 、出现身体疲惫
、上火积食等燥湿夹杂的症状 。油 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。以防诱发急症 。此时秋气渐浓 ，随着气温下降 ，平时可用陈皮
、以防受凉；严控盐 、 10月8日迎来寒露节气
。应当顾护阳气
、避免夜里受凉。 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛
、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，寒气
、 “寒露养生重在敛阳防寒 、糖的摄入，调适心态
。心脑血管疾病患者在规范用药
、以此舒展肺气
，三餐按时吃
，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说
，老年人还可练习八段锦 、 专家建议 ，燥气交织，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。补足身体消耗；还应护住脚踝 、油腻和大补的食物
，防寒保暖的前提下 ，”姚成增提示
，寒燥日盛 ，阳气收敛、减少劳累；尽量早睡早起 ，积聚湿气
，长假后宜逐步调整作息
，唐紫宸）
应当避开清晨低温时段晨练 ，帅才 、
经历假期的放松 ，多走出家门晒晒太阳 、这段时间尽量少吃生冷 、