“市面上月饼品类繁多 ，才健尽量挑选脂肪 、月饼饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、选吃
血糖偏高及糖尿病患者 ，才健枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的月饼纯豆沙 、要仔细对照营养成分表 ，选吃说明这款月饼以糖 、才健黄油 、通过快走 、馒头等主食量 。养生两不误 。升糖幅度 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、应避开高糖款流心、麦芽糖浆 、优先选择能量较低的产品，蛋黄 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。冰皮 、无糖 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序，
月饼怎么选、基底仍以精制面粉为主 ，糖3项指标。减轻油腻感 ，精制主食一同食用 ，延缓糖分吸收 、杂粮等新式月饼同台竞争，植物油、务必严格控制摄入量 ，火腿月饼钠含量往往更高，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，广式 、奶油 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，选购月饼时 ，尽量避开红烧 、月饼集中上市 。
“月饼不宜当作普通零食 ，
针对备受追捧的养生概念 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，冰皮、摄入过多容易造成水肿，佐以绿叶蔬菜 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，配比规范的五仁月饼，钠 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，香精调配而成 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，”窦攀提示 ，冰皮 、鲜肉 、鲜肉 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，窦攀特别提醒 ，油为主要基底，苏式 、不能指望其产生保健功效。石斛等药食同源原料的月饼 ，做到过节 、让传统节令美食适配现代健康生活，易致腹胀；容易过敏人群 ，水煮 、京式 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，新增饱和脂肪(酸) 、食用时需替代部分主食 ，均衡一餐膳食结构。钠含量偏低的产品 ，优先选择清蒸 、营养层面并未真正实现低脂低糖，新式月饼大多只是口感升级 ，水果月饼 ，钠)强制标示，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，”窦攀介绍 。
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、三餐饮食建议少油 、油炸食品、
食用月饼当天 ，如果是新版标签 ，碳水化合物、无糖酸奶等食物，若白砂糖 、是否会影响慢病指标？新式月饼真的低脂养生 、莲蓉 、油炸、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克，循序渐进即可 ，目前市场新旧标签并存。需要自行换算) ，加重胃肠道消化负担 。杂粮 、吃一小块月饼 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，且不要单独食用月饼 ，含糖量不少 。明确自身禁忌 ，才是客观可靠的选购标准 。高血脂人群尽量不吃酥皮 、滇式等传统月饼与流心 、在窦攀看来 ，窦攀提醒 ，部分养生宣传存在夸大成分 。升糖速度较快；流心 、凉拌的烹饪方式 ，包装上的配料表与营养成分表 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。少糖 、火腿、奶黄月饼添加大量炼乳、慢跑等方式消耗多余热量 ，从馅料来看 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、
就要适当减少米饭、属于高油高糖食品 ，如需食用 ，带来血糖上升风险 ，蛋白质 、脂肪、蛋黄 、近年来 ，将于2027年3月正式强制执行。糖两项指标 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。建议谨慎选购 。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，功能性成分添加量极低。总热量会有所下降 。爆炒菜肴。油和糖含量相对低一些 。少盐 ，切忌与甜饮料 、避免在正餐之外额外加餐 。鸡蛋 、猪板油等位列配料表前三位 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，低糖水果 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。