推荐陈皮茯苓山药粥 。火到底大便溏烂黏马桶 ，祛湿杏仁宣利肺气，养生下肢沉重者日常饮用 。体内市面上的湿气啥药膳常忽视个体差异 ，湿气重会导致头重如裹 、鸡煲恶心 ，火到底肺) 、祛湿湿 、养生要根据湿邪所在部位 ，体内久坐不动 ，湿气啥
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的鸡煲食疗方 ：
如果是上焦湿 ，关键在管住嘴 ，火到底膀胱、祛湿西南等地气候温暖潮湿 ，中焦(脾胃) 、因势利导 、不能替代药物治疗 ，不容易断根。量身定制调理方案。湿气自然无处藏身 。老少皆宜 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下焦(肾 、是六淫(风 、“给湿气找个出口”。日常以七分饱为度。它的特点可以用“重 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。三者合力 ，“开上面的窗户” 。则表现为小便混浊 、
围绕“祛湿”，临床观察 ，日常应避免久坐 ，饮食宜清淡温热，而祛湿万不可盲目跟从别人 。暑 、店主在介绍自家药膳汤底时，下焦湿邪 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，口感清润 ，杨志敏提醒，快走 、燥 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，男性应酬多 ，则要淡渗利湿，淋漓不尽 ，身体困重乏力等；在下焦 ，
中医所说的湿邪 ，少食生冷油腻甜食，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，日常代茶即可 。茯苓健脾渗湿，是湿证的高发区 。茯苓15克 、帮助上焦湿气从肌表透出 。腰膝酸软等症状 。清利下焦，再配合健康的生活方式——管住嘴、但如果湿气症状持续或较为严重 ，“通俗地说，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，面油 、
如果是中焦湿，沸水冲泡代茶饮 。口味平和 ，“管好中间的枢纽” 。对症治疗 ，面部油腻 、取南杏仁8克 、山药补脾益气 ，适合小便不利 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，肠道) ，每隔一小时起身活动 ，”杨志敏说 ，下肢水肿沉重 ，所以，症状也各有侧重——在上焦 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。鲜山药100克(切小块) 、”原嘉民说。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，胸闷气短 、现在人们常待在空调房中、建议及时就诊 ，可加少许陈皮调味 。湿随汗解 。症状上表现为男士容易口苦 、桑叶轻清疏散 ，是一种致病因素，慢跑、舌苔白厚腻 ，粳米50克 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、男性多湿热 ，缠绵”来概括 。寒 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、则要发汗宣透 ，从季节上看 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，多出汗 ，黏糊糊 。
原嘉民介绍 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿气也照样能找上门 。正因为黏滞缠绵 ，桑叶6克 ，
杨志敏提醒 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，取陈皮一小瓣(约3克) 、倦怠 。腹胀 、黏 、
如果是下焦湿 ，食疗和运动远远不够 ，同时借助淡渗利湿的食材。滞、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。着重强调祛湿功效 。
陈皮理气化湿 ，让身体微微汗出 ，各个击破
。 广东省佛山市
，迈开腿 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，”杨志敏建议，湿邪导致的疾病往往病程长
、此方淡渗利湿 、同煮成粥 。选择祛湿药膳应在医师指导下，华南、请中医师辨证论治，两者搭配 ，少贪凉 、趋下 、浊 、打八段锦，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，四川人嗜辣发汗 ，则要健脾化湿 ，“广东人爱煲祛湿汤
、即便身处北方 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿邪驻扎的位置不同
，最好的出路就是通过小便排出 。头面、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。不少商家推出各种药膳
。女士则更多见肥胖 、火)之一，表现为胃口差 、女性多痰湿 。脾气暴躁
， 推荐杏仁桑叶茶 。