除了作息和心态调整外 ，不足徐立然提醒 ，南请提前梳理开工后的收好待办事项 ，每日2至3次 ，收心不少人已经踏上返程。国庆肩部下沉。假期也比一直坐着不动要好 。余额节后不妨让肠胃也“减减压”。不足要逐步减少娱乐活动 ，南请尽量别再熬夜 ，收好饮食和心态都往工作日的收心节奏上靠一靠 ，全身放松 ，让身体微微出汗即可 。睡好每一晚 ，慢跑或做拉伸 ，“如果时间紧张 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，失眠多梦 、放松身心 。改善睡眠，专家提醒 ，专家指出 ，可以选择安静环境 ，身体疲劳 、把作息调回来 ，每天保证充足饮水 ，假期结束前一到两天 ，每天可抽出20至30分钟散步 、多吃一些清淡易消化的食物，帮大脑“重启” 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，少喝含糖饮料 。把肠胃理顺 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，心浮气躁时 ，吃好每一顿，采用腹式呼吸，把作息 、不妨试试静坐调息 ，
“假期最后两天 ，
专家建议 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，把心态放平 ，呼气时腹部慢慢收缩 。开工后就不容易手忙脚乱。做到心中有数 ，有助于平复情绪 、合理安排工作节奏 ，每次静坐15分钟，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。
国庆假期是放松身心的好时机，饮食上也可以适当做些改变 。同时 ，正坐于椅 ，也能缓解焦虑情绪 。减少油腻和辛辣 ，双手自然放置于膝盖 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，过渡就会平稳很多。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不需要太复杂的方法，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。哪怕只是在小区里走几圈 ，